Mina klienter får en övning av mig som handlar just om detta för med ältandet kommer oro och ångest, och många gånger är det näst intill olidligt med alla tankar.
Lättförklarligt så kan vi säga att det pågår en tennismatch i huvudet där vi först tänker negativa och sedan positiva "tröstande" tankar.
De positiva belönar de negativa, och för att komma tillbaka till den tröst vi är ute efter måste vi tänka nya negativa.
På det sättet förstärker vi de negativa tankarna med vårt tröstande.
Tricket är att identifiera både våra negativa och tröstande tankar och sluta med de tröstande, men stanna kvar i de negativa som till sist inte får något syre och dör ut.
Komplicerat?
Inga problem, det finns en bok som förklarar allt (tack Simona för tipset):
"Sluta älta och grubbla" av Olle Wadström (finns bland annat på Adlibris för 188:-)
5 kommentarer:
Hej Åsa, kul att du tar upp detta med ält och grubbel, det är så svårt att komma ur det om man inte gör rätt! Boken är verkligen väldigt bra! Trevlig helg till dig och alla dina bloggläsare
Kram
Simona
Tack för tipset Simona, och trevlig helg till dig också.
Kram ÅSa
Kanske en bok att lägga till samlingen!
Faith, den är superbra!
Kram Åsa
skumt. Jag kanske gör fel då? Som byter ut negativa tankar mot positiva.. hm. (fast ibland så övar jag på att låta känslor bara få vara, inte försöka förändra dom) Känslor/tankar.. hm. Har ju en del kunskap, men ska nog kolla upp boken. Tack för tipset! Kram. /Lizzie
Skicka en kommentar